どうも、宝田です！ みなさん、冬でも脱水症状になるって知ってましたか？ 実は、気づかないうちに体内の水分が減少する「隠れ脱水」という状態が起こりやすいんです。 冬だからって安心していると、体が悲鳴を上げるかも！
今日は、冬に起こりやすい隠れ脱水の原因と、しっかり予防する方法について、わかりやすく解説していきます！
（隠れ脱水とは？）
「隠れ脱水」とは、体の水分がジワジワと減っているのに、自分では気づかない状態のこと。
症状としては、 ・唇や肌の乾燥 ・頭がぼーっとする ・のどの渇き ・立ちくらみ
さらに進行すると、 ・頭痛や倦怠感 ・食欲不振 ・血液がドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がる
（なぜ冬に脱水症状が起こるのか？）
冬は汗をかかないから脱水にならないと思われがちですが、以下の理由でリスクが高まります。
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寒さで喉の渇きを感じにくく、水を飲む量が減る
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頻尿で水分が多く排出される
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暖房による隠れた発汗
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乾燥による皮膚からの水分蒸発
気づかないうちに水分が失われるため、喉が渇いたと感じた時にはすでに脱水が進んでいる可能性があります。
（隠れ脱水の予防法）
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意識的に水分をとる（1日500ml以上を目安）
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みかんやスープなど、水分の多い食べ物を摂取する
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こたつなどにいる時間が長い場合は、こまめに体を動かす
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加湿器を使い、湿度を40～60％に保つ
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喉が渇く前に定期的に水を飲む（30分に一口程度）
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カフェインやアルコールを控え、水やノンカフェインの飲み物を選ぶ
（実体験）
先日、うちの子供が突然熱を出しました。40度近くまで上がり、何が原因か全く分からず、本当に心配でした。慌てて小児科を受診し、様々な検査を受けましたが、インフルエンザでもコロナウイルスでもRSウイルスでもありませんでした。
結局、採血をした結果、脱水症状であることが分かりました。さらに、その時は低血糖の状態にもなっており、本当に怖かったです。点滴を受けて、ようやく症状は落ち着きましたが、原因が分かるまでは気が気ではありませんでした。
この経験からも、特に子どもは体温調節が苦手で、脱水症状に気づきにくいことを痛感しました。皆さんも、お子さんの体調変化には十分注意し、喉が渇いた、口の中が乾いている、おしっこの量が減った、ぐったりしているといったサインを見逃さないようにしてください。
（注意点と大切なポイント）
特に、小さな子どもや高齢者は脱水症状に気づきにくいので、 ・口の中が乾いている ・おしっこの量が減った ・ぐったりしている などのサインを見逃さないようにしましょう。
また、体調が悪いと感じた場合や、脱水症状が疑われる場合は、自分の判断だけで対処せず、必ず医師や自治体の医療相談窓口に相談してください。
（参考文献）
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済生会の医療情報以下の情報を参考にしています。
（まとめ）
・冬でも脱水症状は起こる ・気づかないうちに水分不足になっている ・こまめな水分補給と湿度管理が大切 ・疑わしい症状があれば、すぐに医師や医療機関に相談
「水を飲むだけ」で防げる健康リスクがあるなら、やるしかないですよね！
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また次の動画でお会いしましょう！
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